Tetap bugar dan sehat adalah prioritas utama bagi banyak orang, tetapi masih ada beberapa dari kita yang berjuang untuk tetap dalam kondisi prima, dan ini bisa memengaruhi kesehatan jangka panjang. Mungkin sulit untuk menemukan waktu untuk berolahraga secara teratur dan menyiapkan makanan setiap hari jika kalian memiliki jadwal yang sibuk dan selalu banyak hal yang harus dilakukan setiap hari, tetapi meluangkan waktu kalian untuk melakukan hal hal tersebut dapat membantu kalian memetik hasil dalam kesehatan masa depan. Perubahan kecil dapat berkontribusi pada gaya hidup yang lebih baik dan melakukannya satu hari pada suatu waktu akan segera mulai mendorong kebiasaan yang lebih baik dan tujuan jangka panjang dipenuhi dengan mudah. Jadi, apa yang dapat kalian lakukan untuk menjadi bugar dan tetap sehat?
Cara menjaga kesehatan
Lihatlah beberapa tips untuk hidup sehat untuk menuju masa depan yang lebih baik.
1. luangkan waktu untuk berolahraga
Banyak orang masih tidak cukup bergerak. Jika kalian sering beraktivitas duduk berjam-jam di depan komputer, maka ini bisa berdampak buruk pada tubuh dan pikiran kalian. Menjadi aktif secara fisik memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru kalian, membantu kalian menurunkan berat badan dan menjernihkan pikiran kalian dari pikiran negatif. Berolahraga bukan berarti kalian harus lari maraton, karena olahraga yang ringan juga bermanfaat dalam menjalankan gaya hidup yang lebih sehat. Melakukan exercise selama sekitar tiga puluh menit sehari disarankan untuk mendapatkan manfaat maksimal. Ini bisa berupa jalan-jalan di sekitar area bekerja kalian saat istirahat makan siang atau bergabung dengan kelas kebugaran seperti yoga, zumba, aerobic, dan kegiatan olahraga lain. Tiga puluh menit bukanlah waktu yang lama ketika kalian memikirkannya, tetapi banyak orang masih membuat alasan bahwa mereka tidak dapat menerima hal ini karena sibuk. Sebaiknya kalian meluangkan waktu untuk olahraga untuk mendapatkan hidup yang lebih sehat.
2. Makan dengan teratur dan sehat
Godaan untuk makan makanan fast food dan makanan yang tidak sehat seperti atau snack snack selalu ada di sekitar kita setiap saat. Media membombardir kalian dengan gambar-gambar yang disebut sebagai alternatif sehat seperti snack rendah kalori dan sebagainya, tetapi ketika kalian benar-benar melakukan riset, kalian dapat menemukan bahwa makanan rendah lemak ini lebih berbahaya karena pengawet yang terkandung didalamnya. Makanan cepat saji adalah makanan yang harus kalian hindari. Kalian bisa mengkonsumsi makanan-makanan sehat yang mengandung 4 sehat. Kebutuhan protein, vitamin dan mineral kalian harus terpenuhi. Kalian juga diharuskan mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung serat seperti sayur dan buah-buahan. Pastikan kalian tidak melewatkan sekalipun waktu makan kalian.
3. Hindari merokok dan minum alkohol
Merokok adalah kebiasaan adiktif yang dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan jangka panjang termasuk resiko yang lebih serius dengan kanker dan emfisema. Berhenti adalah salah satu hal terbaik yang dapat kalian lakukan untuk manfaat kesehatan. Sifat adiktif dari merokok membentuk kebiasaan yang dapat melekat pada kalian selama bertahun-tahun setelah . berhenti merokok merupakan salah satu hal yang sangat sulit untuk dilakukan sehingga beberapa orang perlu melakukan konseling dengan profesional atau hipnoterapi. Bukan hanya merokok saja sebaiknya kalian juga menghindari minum alcohol, karena alcohol memiliki efek samping yang buruk terhadap tubuhkalian terutama pada organ-organ dalam seperti ginjal, hati dan jantung.